宁波新闻网

您现在的位置: 首页 > 国奥 > 正文内容

火龙果减肥怎么做?火龙果的热量有多少?_

来源:宁波新闻网   时间: 2019-11-18

火龙果的营养功效很多,同时也是纯天然减肥佳品,因为它含有丰富的纤维素。嫌弃自己身上的小肉肉的小伙伴们,想知道火龙果减肥怎么做?来看看火龙果的热量有多少吧。

火龙果的减肥效果怎么样?我们不能说它一定能给你减肥,但是搭配食用营养减肥餐还是有一定效果的,这也需要你的坚持。火龙果减肥要怎么做,先看看下面的总结在开始都不迟~

火龙果的功效

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、防大肠癌等功效。

火龙果的作用

1.排毒解毒、保护胃壁。

2.抗衰老、预防脑细胞变性,抑制痴呆症发生。

3.美白皮肤、养颜。

4.减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。

5.火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜、颜色癫痫可以治愈可提炼食用色素。

火龙果的热量

眼尖的小伙伴们一定看到了,它有减肥的作用!!!我们要制定火龙果减肥套餐,就要先了解火龙果的热量。

火龙果的热量:51大卡/100g

火龙果属于升糖指数(GI值)较低的水果,也就是甜度较低,而火龙果也具有低热量、高纤维特性,能增加肠胃的饱足感。在同等热量的情况下,火龙果的份量较多,加上它的水分含量高,每100公克火龙果,水分就占了86公克,想控制体重的人,是不错的选择。

火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖,糖分以葡萄糖为主,这种天然葡萄糖,容易吸收,很适合运动后食用。吃火龙果可以有效地增强肠蠕动,把体内的垃圾全都排出体外。

除了多水分,火龙果的水溶性膳食纤维含量也很丰富,每100公克有1.7公克,果肉里有如芝麻般的籽,也有助肠胃蠕动。火龙果含有丰富的矿物质,其红肉火龙果含铁成分,高居夏日补铁水果第1名,每100克含铁约1.44毫克。果肉含有的维生素B族对减肥非常有利。

火龙果减肥餐怎么做

昆明哪里治疗癫痫好align: center;">

火龙果虾仁:

材料:虾仁100克,火龙果200克,杨桃,香芹,盐适量。

做法:将火龙果挖心备用,虾仁加盐腌一会,点火倒油,放入虾仁煸炒,放入火龙果、杨桃翻炒,加盐炒熟即可,撒上香芹即可。

功效:顺气健胃,减肥,降低血糖,降压润肠,预防大肠癌。

火龙果沙拉:

材料:火龙果180克,柠檬沙拉酱25克,橙汁50克。

做法:将火龙果去皮起肉,切成丁,盛入容器内待用,把橙汁淋入火龙果四周,最后浇上柠檬沙拉酱,即可食用。

功效:美味爽口,降脂通便,对胃脘饱胀也有很好疗效。

火龙果西米捞

武汉专门治疗癫痫病的医院

材料:火龙果1个、芒果1个、西米露适量、牛奶适量、白砂糖适量

做法:

1、牛奶加入白砂糖煮沸,待牛奶冷却之后,加入沥干水分的熟西米露搅拌均匀;

2、火龙果对半切开,把果肉挖出来,留一半火龙果皮取代小碗,芒果去皮切丁;

3、将火龙果和芒果果肉放入西米露中搅拌均匀,用勺子舀到火龙果皮中,放入冰箱冰镇,要吃时取出即可。

火龙果糯米糕:

材料:火龙果1个,乌梅8颗,青瓜块150克,糯米糕200克,蜂蜜适量。

做法:将火龙果去皮切块,乌梅去核,青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中,加蜂蜜即可。

功效:开胃消食,营养丰富,减肥效果佳

橙香火牛

材料:牛排肉400克、火龙果1个、橙1个、姜少许、小辣椒1个、碎胡椒1/2茶勺、淀粉1茶勺、橙汁1汤勺、植物油1汤勺、蜂蜜1北京哪个医院治羊羔疯汤勺、蚝油适量、水淀粉2汤勺、香菜装饰用。

做法:

1、把橙刮皮后成细丝待用。

2、牛排肉切成方块状,用黑胡椒碎、淀粉、橙汁腌制好。

3、火龙果切开,用挖球器掏空。果皮不用丢弃,可以做盛器用。辣椒切碎,姜切丝,橙剥皮取肉。

4、把锅用大火烧红,加入植物油后,立即放入牛肉。不要马上去翻动牛肉,让肉接触锅的那面有机会被封住,以免水份流失,过后,加入蜂蜜、蚝油调味、姜和辣椒。再加入橙肉、橙皮丝,再倒入水淀粉勾芡。

5、最后才放入火龙果球。翻一下,均匀了就可以上桌了。

火龙果甜汤

材料:火龙果1个、雪梨1个、银耳3朵、木耳3朵、冰糖适量

做法:

1、银耳及木耳用清水浸软后洗干净;

2、火龙果取果肉切粒,留果壳待用;

3、雪梨去皮去核后切成粒;

4、将所有原料及冰糖放入炖盅中文火炖1小时;

5、将炖好的甜品放入火龙果壳中。

上一篇: 没有了

下一篇: 播种后剩的种子要怎么保存?

推荐阅读
本类最新

© xinwen.ysyie.com  宁波新闻网    版权所有  京ICP备12007688号