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国庆时保持体态轻盈_减肥

来源:宁波新闻网   时间: 2018-12-15

  国庆快要到了,假日里有无数美酒佳肴令人垂涎,又有大把休闲时光可以将身体“崩溃”在沙发里,然而,如此惬意,对于想减肥、想保持身材苗条的爱美女子实在是危险的诱惑。如何能尽享美妙时光又不使身材“走样”?特在假日之前奉上以下秘诀。

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  1.细咬果仁

  果仁含有卡路里和脂肪,乍听上去似乎是减肥的克星,但据一项研究显示,充满营养的果仁比起乳酪及饼干等低脂小食更能充饥,饭前吃果仁能够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。

  2.“辣”出林芝看癫痫哪家医院好新陈代谢

  辣椒含有的辣椒素据说能促进新陈代谢,有助于燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现,在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士,平均每日可额外多消耗45卡路里。研究员估计,辛辣食物能增加体温,从而加速新陈代谢。想燃烧过多的卡小儿癫痫病是怎么引起的路里,快快洒上几个辣椒吧!

  3.苹果抑制食欲

  苹果含有丰富的果胶pectin,是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为,果胶能减慢消化过程,令饱满的感觉更持久。

  4.吃前嗅一张家界羊羔疯那家医院好

  深深吸一口薄荷、柠檬等浓烈气味的东西,有助于抑制食欲。心理专家说,气味及味道与个人满足感有密切的关系,所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足你,然后去研究怎样获得满足,而又不需摄取大量卡路里。

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